20, Nov, 2019

SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 – Das Triathlon Traningslager Toskana 2020

Von Sonntag, 29. März bis Samstag 25. April findet das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 in Cecina, Italien statt. Unser Triathlon Trainingslager in der Toskana ist ideal für die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und Kraftausdauer im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & […]

10 ERNÄHRUNGS-Tipps: Essentielles für Triathleten / Teil 01

Unsere 10 Ernährungs-Tipps helfen Dir ganz simpel deine Ernährung ab jetzt nachhaltig zu verbessern, um deine Ausdauerleistung und Gesundheit zu steigern und das Immunsystem dabei auch zu stärken. Das geht sogar weitgehend ohne Einschränkung des Trainingsplans und der Lebensqualität, sofern man natürlich weiß, […]

10, Okt, 2019

WETTKAMPF ERNÄHRUNG Richtig Trinken für eine flüssige Leistung

Richtig Trinken und eine gute Ernährungsstrategie während Wettkämpfen in grosser Hitze bei tropischem Klima wie den IRONMAN Hawaii World Championship entscheidet über Erfolg und Niederlage. Die Ursache einer nachlassenden Leistung und aufkommenden Müdigkeit während des Rennens und auch Trainings bei heissen Temperaturen und […]

MAS HUNI – ERFRISCHEND HOCHWERTIGE PROTEINE UND FETTE

Natürlich, eiweissreich und besonders schmackhaft zum Frühstück oder zwischendurch ist Mas Huni, eine typisch maledivische, leicht zubereitete Mahlzeit. Die Vielfalt kalter und hochwertiger, eiweissreicher Mahlzeiten ist überschaubar. Möchte man sich nicht ständig von Quark oder Proteinshakes ernähren, ist der Blick über den Tellerrand […]

1, Jul, 2019

SUGAR & PAIN TRIATHLON Checkliste – Ich packe meine 7 Sachen …

”Ich packe meine sieben Sachen und …”, heisst eine bekannte Redensart, doch dass reicht für unsere Triathlon Checkliste bei weitem nicht aus. Für einen Wettkampf gibt es natürlich mehr zu packen als eine geringe Zahl überschaubarer Habseligkeiten. Für einen Triathlon sind das dann […]

3, Mrz, 2019

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP TOSKANA – Das Traningslager 2019

Von Sonntag, 31. März bis Samstag 27. April findet in Cecina, Italien das SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Toskana 2019 statt. Unser Trainingslager zur Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und Kraftausdauer im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP ist für jeden […]

ECHT IS(S)T BESSER! Der Mehrwert natürlicher Nahrungsmittel im Sport

Es könnten ausgerechnet die natürlichen, die echten Nahrungsmittel sein, die deinem Körper bei langen Trainingseinheiten und Langdistanzrennen als wichtigste Zutat für 100 % Leistung fehlen. Ganz egal, ob du von verarbeiteten Nahrungsmitteln und speziellen Sporternährungsprodukten die Nase voll hast. Oder ob du bisher […]

12, Okt, 2018

ERNÄHRUNG IM TRIATHLON Feuer frei mit der richtigen Ernährungsstrategie

Eine Triathlon Langdistanz, wie der IRONMAN Hawaii, auch eine Mitteldistanz oder ein Marathon, steckt bekanntlich voller Überraschungen, die Verpflegung und Ernährungsstrategie sollten dazu jedoch nicht zählen. Es gibt bestimmte Faktoren, dazu zählen die Temperatur, Luftfeuchtigkeit und der Niederschlag oder das Streckenprofil und der […]

13, Jun, 2018

REZEPT Rollin’ Home – Thai Summer Rolls hausgemacht

Wenn’s im Frühling und Sommer heiss ist und die Sonne scheint, dann sind thailändische Summer Rolls eine sensationell erfischende Mahlzeit nach dem Training. Ich liebe selbstgemachte, frische Gemüserollen in Reispapier mit Erdnusssauce. Sie sind im Handumdrehen selbst zubereitet und liefern wichtige Nährstoffe, nicht […]

16, Feb, 2018

ERNÄHRUNG UND GESUNDHEIT 5 Superfood für gesunde Superkräfte

Neben dem regelmäßigem Training der drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen ist die Ernährung im Triathlon die wichtigste vierte Disziplin. Ohne einer durchdachten, hochwertigen Energieversorgung wird auch der beste Trainingsplan auf Dauer schwer umsetzbar. Im Triathlon hat die Ernährung ganz besonderen Einfluss auf […]