N U T R I T I O N

Wir entscheiden selbst was, wann und wie wir essen. Durch unsere Ernährung nehmen wir großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Leider wissen nur wenige genau, was eine gesunde Ernährung wirklich ist. Im Sport wird die Sache noch wesentlich komplexer. Für eine gute Sporternährung gilt es besondere Regeln zu beachten, welche wichtige Nährstoffe und den richtigen Zeitpunkt berücksichtigen. Eine individuell angepasste und zeitlich optimal abgestimmte Ernährung im Sport erhöht den Trainingseffekt, steigert die Leistungsfähigkeit und beschleunigt die Regeneration.

Eine optimal abgestimmte Ernährung ist die Voraussetzung für die Gesundheit und den Erfolg im Sport. Um den Grundbedarf zu decken und regelmässig zu trainieren brauchen wir täglich hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate. Von essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und ausreichend Flüssigkeit ganz abgesehen. Unser Körper braucht diese Nährstoffe für alle lebenswichtigen Stoffwechselprozesse, für die Regeneration und Energiegewinnung.  Es ist notwendig, dass wir sie in der richtigen Menge, im richtigen Verhältnis so natürlich und unverarbeitet als möglich zur Verfügung gestellt bekommen.

Nahrungsergänzungsprodukte können die Komplexität essentieller Nährstoffe aus natürlichen unverarbeiteten Nahrungsmitteln nicht ersetzen. Eine individuell angepasste und zeitlich optimal abgestimmte Sporternährung braucht selten Nahrungsergänzungsprodukte.


 


S P O R T S N U T R I T I O N

Kaum ein Thema wird heutzutage kontroverser diskutiert als die Ernährung. Eine optimale Ernährung unterstützt die Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf. Wer regelmässig trainiert oder ambitionierte Ziele im Sport verfolgt, hat einen hohen Energiebedarf. Der Körper braucht sämtliche wichtigen Nährstoffe bedarfsgerecht zur Verfügung gestellt, um seine Leistungsfähigkeit erhalten und die Trainingsreize für eine optimale Leistungsentwicklung verarbeiten zu können. Das kann nur eine auf das regelmässige Training individuelle, optimal angepasste Ernährung gewährleisten.

Aber welche Ernährung passt zu Dir, zu deinem Alltag und zu deinem Training? Eine individuell, optimal angepasste Ernährung beeinflusst dein Leben und deinen Sport mehr als Du dir im Moment noch vorzustellen wagst. Neben der Steigerung der Leistungsfähigkeit und Stärkung des Immunsystems, erhöht sie die Belastbarkeit und verbessert das persönliche Wohlbefinden.


 

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N U T R I T I O N A L   P H I L O S O P H Y

Deine optimale Ernährung – professionell maßgeschneidert auf deinen Alltag, dein Training und deinen Körper. Gemeinsam ermitteln wir deinen individuellen Nährstoffbedarf, angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse und sportlichen Ziele. Ich berate und betreue Dich in allen Fragen rund um deine weiter Ernährung. In meine Ernährungsberatung beziehe ich deine Ernährungsgewohnheiten, dein Ernährungsverhalten und viele Parameter mehr ein. Dabei geht es mir nicht um Ideologien oder andere Ernährungsweisheiten.

Ich vertrete einen ganzheitlichen Ernährungsansatz und berücksichtige den Menschen mit all seinen Vorlieben, Abneigungen und möglichen Nahrungsunverträglichkeiten. Meine Ernährungsphilosophie ist wie ein individuelles Menü, mit mehr oder weniger Gängen, mit wenigen oder vielen Zutaten, und verschiedenen Möglichkeiten der Zubereitung. Das Resultat wird Deine ganz persönliche, auf dich optimal angepasste Ernährungsstrategie sein.


 


E R N Ä H R U N G S B E R A T U N G

Meine Ernährungsberatung berücksichtigt:

  • • Deine persönlichen Lebensumstände mit deinem beruflichen und privaten Alltag

  • • Deine physiologischen Voraussetzungen und mögliche Unverträglichkeiten

  • • Deine individuellen Ziele von der Gewichtsreduktion / -zunahme bis zur Ernährung für Leistungssportler

  • • Deine sportlichen Ziele und Ambitionen

  • • Deine Sporternährung vor, während und nach dem Training

  • • Deine Ernährungsstrategie im Wettbewerb

     

Gute Ernährung ist nicht nur eine Frage des Geschmacks. Die Komplexität von Ernährung muss man verstehen um sie individuell anpassen und Nahrungsmittel richtig zubereiten zu können. Ernährung muss in erster Linie die gesundheit erhalten und eine optimal Energieversorgung gewährleisten. Eine richtige Ernährung macht Spaß und schmeckt.

 

Es ist mein Anspruch, Dir eine gesunde und optimal angepasst Ernährung näher zu bringen. Eine individuell anpasste Ernährung, die sich simpel realisieren und mit etwas Disziplin ohne eines Gefühls des Verzichts in deinen Alltag integrieren lässt. Entdecke mit mir gemeinsam Deine Möglichkeiten für mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.


 


N U T R I T I O N AL   S E R V I C E S


 




Die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers hängt unter anderem davon ab, welche Nährstoffe ihm zur Verfügung gestellt werden. Du möchtest mit deiner Ernährung während der Wettkampfwoche und am Wettkampftag genauso sicher gehen, wie mit deiner körperlichen Leistungsfähigkeit? Dieses Angebot hilft Dir, dich in der Woche vor deinem Wettkampf richtig zu ernähren und deine Energieversorgung am Wettkampftag optimal zu meistern. So kannst Du das Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegels, von Magenbeschwerden und einer schlechten Energieversorgung reduzieren und bist optimal für einen großartigen Wettkampftag vorbereitet.

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Um während des Wettkampfes oder eines intensiven Trainings die Leistungsfähigkeit Deines Körpers zu erhalten, muss die verbrauchte Energie den Muskeln auch wieder zugeführt werden. Wenn Du für einen Wettkampf trainierst und deine Energieversorgung vor, während und nach dem Training verbessern möchtest, um schneller und leistungsfähiger zu werden, und um deine Gesundheit zu erhalten, ist dieses Angebot genau richtig für dich. Ich helfe Dir deine optimale individuell angepasst Ernährung zu finden und berate Dich bei deinen Fragen und Anforderungen, damit Du dein Training konsequent absolvieren und dadurch deine Leistung steigern kannst.

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Ein persönliches Gespräch ist manchmal effektiver und schafft einen großen Zeitvorteil. Mit einem Experten zu sprechen, gibt Dir mehr Vertrauen in deine Ernährungsgewohnheiten und Trainingsmethoden. Es ermöglicht unmittelbare Fragen zu beantworten und Bedenken gemeinsam zu besprechen, um Dich beim Erreichen Deiner persönlichen Gesundheits-, Leistungs- und Ernährungsziele unterstützen zu können. Du wirst deine Vorbereitung und deinen Wettkampf mit mehr Selbstvertrauen meistern. Vorab bekommst etwas Schreibarbeit zum ausfüllen.

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